Представляем программу тренировок на месяц, которая включает в себя упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъем гантелей и другие. Программа состоит из 7 дней, где каждый день предусмотрены определенные упражнения. Перерыв между упражнениями составляет 3 минуты, а между сетами - 1 минута. Важно отметить, что на третий и пятый день предусмотрен перерыв для отдыха.